Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических принципов, — эффективное средство лечения, восстановления работоспособности, предупреждения и профилактики заболеваний, активное средство оздоровления организма.

Рассмотрим один из видов массажа — самомассаж, который активизирует движение лицевой мускулатуры, улучшает тонус мышц лица и всего тела, можно проводить одновременно с несколькими детьми в любое время дня.

Длительность одного сеанса 5—10 мин. Каждое упражнение выполняется 4—6 раз. Дети могут сидеть или лежать (после сна). Показ упражнений и выполнение  родителей вместе с детьми.

Для самомассажа мышц головы и шеи можно рекомендовать следующие упражнения.

«Я хороший» — поставить ладони обеих рук на голове ближе ко лбу, соединить пальцы в центре, провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковую поверхность или к плечам (движения медленные, поглаживание). «Наденем шапочку» — исходное положение {и.п.) рук то же, двигать ладони вниз к ушам, затем по передней боковой части к подбородку.

Для лицевой мускулатуры

«Рисуем дорожки» — движениями пальцев от середины лба к вискам.

 «Рисуем елочки» — двигать пальцами ото лба к вискам.

«Пальцевой душ» — легко постукивать пальцами по лбу.

 «Глазки спят» — закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки, удерживать 3—5 секунд.

«Нарисуем усы» — двигать указательным и средним пальцами от середины верхней губы к углам рта.

«Веселый клоун» — двигать указательным и средними пальцами от середины нижней губы к углам рта, затем вверх к скуловой кости.

«Испечем блинчики» — похлопать ладошками по щекам.

«Умыли личико» — легкие поглаживающие движения ладонями обеих рук от середины лба вниз по щекам к подбородку.

Для мышц языка

«Непослушный язычок» — пошлепать губами язык, произнося «пя-пя-пя».

«Покусывание» — легко покусывать язык, высовывая и убирая его назад.

«Поглаживание языка губами» — просунуть язык как можно дальше сквозь узкую щель между губами, затем расслабить его так, чтобы боковые края языка касались углов рта.

Расслабляющий самомассаж кистей и пальцев рук:

надавливать сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки. Затем положение рук изменить;

• растирать ладонями шестигранный карандаш с постепенным увеличением усилий;
• растирать ладони движениями вверх-вниз;
• боковые поверхности сцепленных пальцев;
• разминать, затем растирать каждый палец вдоль, затем поперек;
• делать круговые движения положенным между ладонями грецким орехом, постепенно увеличивая нажим и темп. Можно выполнять упражнение с двумя грецкими орехами, перекатывая один через другой, одной рукой, затем другой;
• надавливать не заточенным карандашом на болевые точки ладони, затем вращать карандаш вправо, влево;
• разминать кисти правой руки пальцами левой, и наоборот, затем поочередно их растирать.

«Вырос у нас кабачок» (и.п. — пальцы в кулачках).

Вырос у нас чесночок,

(разогнуть указательный палец правой руки и растирать круговыми движениями).

Перец, томат, кабачок,

(разогнуть средний палец правой руки и растирать круговыми движениями).

Тыква, капуста, картошка,

(разогнуть палец безымянный правой руки и растирать круговыми движениями).

Лук и немножко горошка,

(разогнуть мизинец правой руки и растирать круговыми движениями).

Овощи мы собирали,

(разогнуть мизинец левой руки и растирать круговыми движениями).

Ими друзей угощали,

(разогнуть безымянный палец левой руки и растирать круговыми движениями).

Квасили, ели, солили,

(разогнуть средний палец левой руки).

С дачи домой увозили.

(Разогнуть указательный палец левой руки и растирать круговыми движениями).

Прощай же на год,

(разогнуть большой палец правой руки).

Наш друг — огород!

(Разогнуть большой палец левой руки).

Массаж биологически активных зон

Ра-ра-ра.

Погляди-ка, детвора.

Ладони приставить ко лбу «козырьком» и растирать лоб движениями в стороны к центру.

Ря-ря-ря.

Взошла красная заря.

Раздвинуть указательный и большой пальцы и растирать точки перед и за ушами.

Ре-ре-ре.

Растет рябина на горе.

Кулачками энергично провести по крыльям носа 7 раз.

Ри-ри-ри.

Клюют рябину снегири.

Пальцами легко «пробежаться» по щекам.

Массаж лица

Носик, носик!

Провести кулачками по крыльям носа 4 раза.

Где ты, носик?

Лобик, лобик.

Где ты, лобик?

Всеми пальцами провести по лбу от середины лба к вискам 4 раза.

Щечка, щечка!

Где ты, щечка?

Пальцами погладить щеки сверху вниз 4 раза.

Где ты, щечка?

Будет чистенькая дочка,

Погладить ладонями шею.

Будет чистенький сынок.

Растереть ладошками уши.

И котенок-малышок.

Потереть ладони друг о друга.

Массаж биологически активных зон «Наступили холода»

Да-да-да,

Наступили холода.

Потереть ладонями друг о друга.

Да-да-да,

Превратилась в лед вода.

Провести большими пальцами рук по шее сверху вниз.

Ду-ду-ду,

Поскользнулась я на льду.

Указательными пальцами помассировать крылья носа.

Ду-ду-ду,

Я на лыжах иду.

Растереть ладонями уши.

Ды-ды-ды,

На снегу есть следы.

«Растереть» лоб движениями в стороны от середины лба.